【ダイエットレポート】ストレッチしないとダイエット継続なんて不可能??

みなさん、りゅう@kawamuraryuです。

今回は、僕は普段ダイエットしてるのですが、ダイエットをはじめて3ヶ月目に突入しました。

もともとは72キロ(ダイエット開始時は74キロ)あったのですが、現在は

63キロになりました。だいたい10キロくらい痩せる事ができました。

  • 朝起きて30分程度ランニング。
  • 腹筋30回
  • 背筋30回
  • 足上げ腹筋20回
  • 18時以降にはご飯を食べない。
  • 食事はサラダから食べる
  • amazonプライム観る

普段は、こちらのセットをしているのですが、

問題が発生しました。毎日30分くらいランニングして実はストレッチのほうは全くしていませんでした、、、

そしたら、なんと腰がすごく痛くなってきちゃいました。めちゃくちゃストレッチ不足です。

このダイエットのスローガンは

「無理のないダイエット」

を掲げてやっているのですが、現在は腰が痛すぎても走ってるので結果、無理してます。痛いです。

とりあえずダイエットには、

  • 朝起きて30分程度ランニング。
  • 腹筋30回
  • 背筋30回
  • 足上げ腹筋20回
  • 18時以降にはご飯を食べない。
  • 食事はサラダから食べる
  • amazonプライム観る

こちらのセットで10キロくらいは痩せれるという結果がでました。

なにが大事ってダイエットにはストレッチが大事という事を見に染みて感じました。そして、もちろん毎日継続する事^^

僕と同じようなセットのダイエットをしている人はストレッチという項目も追加しよう!!ってことでした。

エンディング

さぁ今回は、

  • 朝起きて30分程度ランニング。
  • 腹筋30回
  • 背筋30回
  • 足上げ腹筋20回
  • 18時以降にはご飯を食べない。
  • 食事はサラダから食べる
  • amazonプライム観る

こちらのセットをしているのですが、ものすごく腰が痛くなってきたという事でした無理のないダイエットをしていて、精神的にはまったく問題なかったのに、、、

肉体的にヒーヒーしちゃってます。さすがに、3カ月まったくストレッチしなかったら痛みがくるんですね、、、

イージーミスです。

  • 朝起きて30分程度ランニング。
  • 腹筋30回
  • 背筋30回
  • 足上げ腹筋20回
  • 18時以降にはご飯を食べない。
  • 食事はサラダから食べる
  • amazonプライム観る
  • ストレッチ5分

これからは、このセットでやっていきます。

それでは、みなさんも良きダイエットライフを。

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[ダイエットレポート]無理のないダイエットをはじめて現在は11キロ減りました。

【ダイエットレポート】体重が増える事はないが減る事もないぞ??

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ダイエットする為についにランニングと筋トレはじめました。

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