みなさん、りゅう@kawamuraryuです。
梅雨もそろそろ明けて本格的に夏が到来ですね。夏といえば1番ダイエットの結果が表れる時期ですね。ということで久しぶりのダイエットレポートです。
去年のちょうど今頃くらいから「無理のないダイエット」をはじめました。もともとは、７２〜７４キロ程度ありました。
- 朝起きて30分程度ランニング。
- 腹筋30回
- 背筋30回
- 足上げ腹筋20回
- 18時以降にはご飯を食べない。
- 食事はサラダから食べる
- amazonプライム観る
普段から、基本的に毎日ランニングをしててこのセットはこなしているのですが、夏どんだけ頑張るかで体重が変わると僕は思っています。
正確には冬ほど頑張らなくても夏の方が痩せれるという事です。冬は僕のこのセットくらいでは体重の維持はできても痩せる事はできていませんでした。むしろ、食べる量は変えていない（むしろ増えている）ので少し体重が増えていました。でも、この夏は同じ量くらいのトレーニングで痩せれることができます。（去年に実証済み）
ただ、僕の第一目標体重62キロには少し届いていなかったので秋くらいには62キロにたっちするくらいで冬には65キロくらいの体重増しくらいになれればいいな？と考えています。
なぜ、体重が冬に増すかというと、冬は正月やらクリスマスやらいろいろ食べちゃう行事多いっしょ？
そして、走っても運動量をもっと増やさない限り痩せれないと思います。なのでプラス3キロくらいは我慢します。これくらいなら次の夏には落とせるからです。
さぁ、とりあえずまたダイエットレポートで進捗があればお知らせします。
エンディング
さぁ、今回は僕のダイエットレポートの再開でした。それでは、みなさんも良きダイエットライフを。
僕の他のダイエットレポートの記事もあるのでぜひチェックしてください〜。
その他の活動
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ありがとうございました。
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